Pochettino Akui Spurs Kehabisan Energi Saat Dibekap Wolves

Spurs menyerah 1-3 dari Wolves pada laga pekan ke-20 Liga Primer Inggris.

REPUBLIKA.CO.ID, LONDON -- Hanya dalam waktu kurang dari 20 menit, Tottenham Hotspur kebobolan tiga gol kala menerima lawatan Wolverhampton Wanderers di Stadion Wembley, London, Sabtu (29/12). Keunggulan yang telah dicetak Spurs sejak menit ke-22 musnah begitu saja. Spurs menyerah 1-3 dari Wolves pada laga pekan ke-20 Liga Primer Inggris. 

Pelatih Spurs Mauricio Pochettino mengakui, anak-anak asuhnya tidak bisa menjaga level energi dan permainan pada babak kedua. "Kami terlalu banyak bermain dengan bola lambung dan umpan panjang pada babak kedua dan akhirnya energi kami habis. Kami berhasil meraih hasil maksimal dalam beberapa laga terakhir, dan cukup sulit untuk menjaga level permainan. Saya rasa, kami mulai mendapatkan akibat dari usaha keras yang kami keluarkan pada laga-laga sebelumnya," kata Pochettino seperti dikutip Four Four Two, Ahad (30/12).

Kegagalan memetik poin ini berimbas pada usaha Tottenham untuk terus menempel Liverpool di posisi teratas klasemen sementara. Jarak poin antara tim asal London Utara itu terentang menjadi sembilan setelah Liverpool beberapa saat kemudian menang besar 5-1 atas Arsenal.

Pada laga itu, Spurs memang sempat unggul terlebih dahulu, tepatnya pada menit ke-22 lewat sepakan jarak jauh dari Harry Kane. Namun, keunggulan ini buyar begitu saja saat laga memasuki 20 menit terakhir. Wolves ternyata mampu membalas lewat torehan Willy Boly pada menit ke-72. 

Bahkan, tidak berhenti di situ, Wolves justru berbalik unggul pada menit ke-83 melalui gol dari Raul Jimenez. Tim besutan Nuno Espirito Santo itu menutup laga dengan gol dari Helder Costa pada menit ke-87. Kekalahan ini sekaligus mengakhiri rentetan kemenangan Spurs pada lima laga terakhir.  

Pelatih asal Argentina itu menambahkan, mampu unggul pada babak pertama membuat anak-anak asuhnya sedikit mengendurkan permainan. Jika dibandingkan pada dua laga sebelumnya, saat melibas Everton dan Bournemouth, Spurs gagal menutup laga lebih awal dengan keunggulan gol yang lebih banyak. 

"Tim ini kurang bugar untuk bisa menutup laga dengan lebih cepat. Perbedaan dengan laga kontra Everton dan Bournemouth adalah kami bisa mengakhiri laga lebih cepat. Kemudian kebugaran tim ini mulai turun, dan mereka (Wolves) bisa merasakan hal itu, dan akhirnya mencetak gol," tutur Pochettino. 

Let's block ads! (Why?)

http://bit.ly/2Rj7XDj
December 30, 2018 at 03:50AM from Republika Online RSS Feed http://bit.ly/2Rj7XDj
via IFTTT

Read More

Istirahat 30 Menit Bisa Menambal Kurang Tidur di Malam Hari

Psikoterapi menyarankan untuk tidur 10 hingga 30 menit sebelum pukul tiga sore

REPUBLIKA.CO.ID, jAKARTA -- Istirahat atau tidur adalah kebutuhan bagi tubuh manusia. Orang dewasa memerlukan sedikitnya tujuh jam dalam sehari untuk tidur agar tubuh bisa kembali segar. Meski begitu, idealnya tidur yang cukup adalah selama sembilan jam dalam sehari.

Ahli Psikoterapi Turned Behavioral Health & Nutrition Coach atau Sebagai Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat David Haldorsen mengungkapkan orang dewasa yang tidur di bawah tujuh jam sehari sebenarnya dikategorikan tidak sehat. " tujuh hingga sembilan jam adalah jumlah jam yang direkomendasikan pakar", katanya dikutip dari Quora.

Bagi orang yang mempunyai gangguan tidur pada saat malam hari, disarankan untuk mengganti waktu tidurnya pada siang hari. Atau orang yang membutuhkan waktu malamnya untuk beraktivitas, dianjurkan untuk menggantinya diwaktu siang. David menyarankan untuk tidur sebelum lewat jam tiga sore dan dalam durasi 10 hingga 30 menit.

Namun, usahakanlah untuk tidur dalam waktu yang cepat di malam hari. Agar terbangun di waktu yang tepat. "ketika waktu tidurmu banyak dimalam hari maka tidak perlu untuk mencari waktu tidur di siang hari", ungkapnya. 

Namun apakah baik tidur di sore hari jika tidak mempunyai waktu yang cukup di malam dan siang hari? Anda juga boleh tidur lewat jam tiga siang hari jika keadaan yang mendesak, seperti tidak mempunyai waktu untuk tidur di siang hari karena aktivitas yang padat. 

Selain itu anda membutuhkan waktu istirahat untuk mempersiapkan malam yang panjang. Maka dianjurkan untuk tidur di sore hari dengan waktu yang tidak terlalu lama yaitu 10 hingga 30 menit.

Tidur siang dapat memulihkan kewaspadaan, menyegarkan tubuh, meningkatkan kinerja, dan mengurangi kesalahan dan kecelakaan. Sebuah penelitian di NASA pada pilot militer dan astronot yang mengantuk menemukan bahwa tidur siang 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan 100 persen.

Namun, David tetap menganjurkan untuk tidur di waktu yang ideal, yaitu di malam hari ataupun siang hari tidak melewati jam 3 siang. Selain untuk membuat tubuh kembali segar, tidur dengan waktu yang cukup dan ideal dapat menjaga kesehatan tubuh mencegah dari berbagai penyakit. 

Let's block ads! (Why?)

https://ift.tt/2Qxpvfg
December 17, 2018 at 03:50AM from Republika Online RSS Feed https://ift.tt/2Qxpvfg
via IFTTT

Read More