Monday, June 5, 2023

今井さんちの「ジッパー袋で作る梅干し」レシピ/今井真実さん | LEE - LEE [リー] | 集英社の雑誌LEEオンライン

今井さんちの完熟梅レシピ
ジッパー袋で作る梅干し

写真:今井真実さんの梅干し。ザルにのせて日干ししている様子

まずは、ジッパー袋に梅と塩を仕込み、2週間〜1ヶ月ほど漬けて「梅の塩漬け」を作ります。梅酢(梅のエキス)があがってきて、なみなみと梅が浸かっている状態で仕込み完了!  晴れた日に干します。「干す」方法もぐっとお手軽な方法です。

材料

  • 黄熟した梅 ……600g
  • 粗塩(梅の18%)……108g
  • 焼酎……50ml

写真:ジッパー袋で作る梅干しの材料・完熟梅、粗塩、焼酎

使う道具

冷凍用ジッパー保存袋

梅の下ごしらえ

1.梅は流水で優しく丁寧に洗います。

写真:完熟梅を流水で洗っている様子

2.次にカビの原因となる水気を拭きます。

写真:完熟梅を布巾の上に広げる今井真実さん

「時間に余裕のある方は布巾の上に広げて、少し放っていてもいいくらいです」(今井真実さん)

3.なり口のへたを爪楊枝などで、そっと傷つけないように取ります。

写真:梅のなり口のへたを爪楊枝で、そっと傷つけないように取る様子

写真:梅のなり口のへたを爪楊枝で取り上げた様子

「どうしても取れない場合は無理せず、そのままでも大丈夫です」(今井真実さん)

4.なり口の穴も丁寧に水気を取ります。

写真:キッチンペーパーをこより状にして、なり口の穴も丁寧に水気を取る様子

キッチンペーパーでこより状にすると水気を吸いやすいです。

写真:下ごしらえが終わった梅が布巾の上で広げられている様子

ここまでがどの梅仕事でも行う「基本の下ごしらえ」です。

「ジッパー袋で作る梅干し」の作り方
仕込み編

1.下ごしらえした梅とホワイトリカーをジッパー保存袋に一緒に入れます。

写真:「ジッパー袋で作る梅干し」の工程1-袋に入れた梅に焼酎をかけるところ

2.梅を充分に湿らせます。

写真:「ジッパー袋で作る梅干し」の工程2-焼酎を入れた袋を大きくゆする様子

3.ホワイトリカーを捨てます。

写真:「ジッパー袋で作る梅干し」の工程3-袋から焼酎を白い皿に捨てる様子

これは袋と梅の表面やなりくちの殺菌を兼ねています。

4.お塩を 1 度に入れます。大きく揺すって、梅にお塩を絡めます。

写真:「ジッパー袋で作る梅干し」の工程4-焼酎を捨てた後の袋に塩を入れ大きくゆすって梅とからめる様子

これで出来上がり!  あっという間でしょう?

5.空気を抜きながらジッパーを閉じましょう。

写真:「ジッパー袋で作る梅干し」の工程5-空気を抜きながらジッパーを閉じる様子

※  ジッパー部分と底の角部分から、梅のエキス「梅酢」が漏れやすいので注意!

「出来上がったら、袋を二重にしたり、必ずバットや深めの器、ボウルなどに入れておくといいですよ。袋を触ってぺたぺたしたら、殺菌した保存容器に移してください」(今井真実さん)

写真:「ジッパー袋で作る梅干し」の工程6-バットにジッパー袋を入れた様子

6.梅のエキス「梅酢」が出るまでよくチェックしてください。

時折ゆすったり、2,3日しても梅酢が出ない時は写真のように重しを乗せます。

写真:「ジッパー袋で作る梅干し」の工程7-バットに入れたジッパー袋におもしをのせる様子
載せているのは、同じく今井真実さんのレシピで仕込んだ「梅シロップ」と「梅酒」。こちらのレシピは最後にご案内します。

写真はジッパーの上部がはみ出してしまっていますが、これは梅酢が漏れる原因になります。必ずバッド内に入れておきましょう。

「梅酢の漏れさえ気をつければ、ジッパー袋の梅の塩漬けは、梅酢が上がりやすく一番カビにくい方法です。梅酢がたっぷり出て梅が梅酢に浸かっていたらカビの心配はないでしょう」(今井真実さん)

7.2週間〜1ヶ月ほど漬けたら、「梅の塩漬け」は完成! 晴れた日に干します。

写真:1カ月経過後のジプロックの中の「ジッパー袋で作る梅干し」

写真は1ヶ月後の「梅の塩漬け」です。梅酢(梅のエキス)があがってきて、なみなみと梅が浸かっている状態です。

仕込み編は完了! 「梅の塩漬け」を天日干しにしたものが「梅干し」になります。

「ジッパー袋で作る梅干し」の作り方
天日干し・準備編

1.すべての道具は消毒しておきます。

2.まず、梅と梅酢を分けます。

写真:梅と梅酢を分ける様子。梅酢はボウルに。

3.干しザルに合わせてオーブンシートを敷きます。これはザルに梅がくっついてしまうことを防ぐためです。

写真:干しザルに合わせてオーブンシートを敷く様子

4.くしゃくしゃにして凹凸を作り広げます。

写真:くしゃくしゃにして凹凸を作ったオーブンシートを広げる様子

5.隣同士、くっつかないように梅を並べます。

写真:ざるの上に広げたオーブンシートの、さらに上に梅の塩漬けを並べた様子

「ザルが無くたって大丈夫です。木のまな板や、木の器にオーブンシートを敷いて並べましょう」(今井真実さん)

「ジッパー袋で作る梅干し」の作り方
天日干し編

1.外に干す時は、下の写真のように洗濯用具を使うと便利です。

写真:洗濯ものを干す用具の上に、ザルにのせた梅の塩漬けを載せ、外干しする様子

2.分けた梅酢もラップをして殺菌のため日光に当てます。この梅酢は、梅干しと同様に賞味期限がないといわれるほど、長持ちします。

写真:分けた梅酢もラップをして殺菌のため日光に当てる様子

3.雨が降りそうだったり、平日にかかってしまう時は、日光の当たる窓際に置いておきましょう。合計のべ3日間、外の日光に当てれば出来上がりです。

写真:今井真実さんの梅干し。ザルにのせて日干ししている様子。色は黄褐色に輝く

4.干し終わった梅は梅酢に戻さず、保存袋や保存容器、瓶に保存しましょう。

5.梅酢も同じように、容器や瓶などに保存しましょう。

上手に干すポイント

写真:今井真実さんの梅干し。ザルにのせて日干ししている様子。色は黄褐色で少ししぼんできている

焦らないで大丈夫!

「土用干し」という言葉がありますが、土用の時期を過ぎてしまっても大丈夫です。

「梅はいつ干したって良いんです」(今井真実さん)

長く塩漬けした梅干しもおすすめです

実験のため、1年塩漬けしてから干してみたという今井さん。

「これが、なかなかに美味しいんです!  塩味も丸く、熟成されています。1ヶ月ほど漬けた梅の果実のフレッシュさとは別の『うまみ』があったのです。それから私は『土用干し』をやめて、出来るだけ長く塩漬けしてから干すようになりました」(今井真実さん)

梅の様子を観察しながら、臨機応変に

梅を干すとき『3日間天気の良い日に干す』という決まりがありますが、忙しいとなかなか難しいものがあります。

『合計のべ3日間、外の日光に当てる』これで大丈夫!

「出かける時や目を離す時は、窓際に置いておけば大丈夫。窓越しでも日光に当てて、扇風機などで風通しをよくすれば良いですよ。そして、時間ができた時に外に出す。その合計時間が『3日間』であれば問題なく成功します。

大切なのは梅の様子を観察すること。表面に塩が吹いた状態になるまで乾けば大丈夫です」(今井真実さん)

「ジッパー袋で作る梅干し」完成!

写真:出来上がった、今井真実さんの梅干し。赤みが増して、ザルの上に並ぶ様子

出来上がった梅干しは、梅酢と分けて保存しましょう。

梅酢は来年梅漬けを作る際に、カビを生やしたときのためや、雨に濡れてしまった時の応急処置用に取っておきます。

そのほかにも寿司酢に混ぜたり、ふだんのお料理にもぜひ塩味のあるお酢として活用してください。

出来立ての梅干しは、 パリッとした皮と、とろとろの果肉のコントラストが際立っています

写真:出来上がった、今井真実さんの梅干しをごはんにのせた様子

「まずは出来立てのフレッシュの梅干しをご飯と一緒に召し上がれ。果実感を感じ、太陽の熱を帯びてほんのり温かいのも良いんです。パリッとした皮と、とろとろの果肉のコントラストもたまりません」(今井真実さん)

時を経るにつれ梅の表面は柔らかに

写真:ジプロックに入った、去年作った梅干し

「こちらの写真は去年作った梅干しです。じっとりしている様子がわかります。カラッと干しても、果肉からじわじわとエキスが染み出します。置いておくと、どんどん梅の表面も柔らかさが増してきます。だいたい3年くらい経ったものが美味しさのピークだと思います」(今井真実さん)

▽完熟梅の梅仕事レシピはこちらにも

今井さんちの完熟梅で「梅シロップ」レシピ/今井真実さん

今井さんちの完熟梅で「梅酒」レシピ/今井真実さん


撮影/今井裕治 料理・文/今井真実

こちらは2022年6月26日LEEweb記事「今井真美さんちのほっこりうめしごと」に掲載のレシピです。

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Sunday, June 4, 2023

簡単&満足度の高い【鶏むね肉のレシピ20選】子どもが好きな料理もフォロー! - エキサイト

鶏むね肉はお財布にやさしく、ヘルシーなのが魅力ですよね。とはいえ、淡泊になりがちでレシピのレパートリーがマンネリ化してしまうことも。

出典:E・レシピ「鶏むね肉のナッツ炒め」


今回は、10分以内で完成するものや子どもに人気なレシピを【20選】ご紹介します。いずれも忙しい日でも簡単に作れるレシピなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

目次 [開く][閉じる]

■【10分以内】時短にぴったりな鶏むね肉レシピ5選

・ゆで鶏


出典:E・レシピ「余熱調理で柔らか!ゆで鶏」


ゆでる時間はわずか5分。あとは余熱調理にお任せできる簡単ゆで鶏です。鶏むね肉は加熱時間が長いとパサついてしまいますが、この方法ならしっとり仕上がりますよ。保存するときはゆで汁に浸けたまま冷蔵庫に入れてくださいね。
レシピ
余熱調理で柔らか!ゆで鶏
余熱調理で柔らか!ゆで鶏

鶏むね肉で作るゆで鶏は脂が少ないのでサッパリと食べやすく、食欲が落ちやすい夏にもおすすめの一品です。

・鶏むね肉と春ニンジンのトマト蒸し煮


出典:E・レシピ「鶏むね肉と春ニンジンのトマト蒸し煮」


白ワインや顆粒チキンスープの素で鶏むね肉をゆでる洋風レシピです。白ワインをたっぷり使っているので、上品な香りが楽しめますよ。弱火のままで火を通し、粗熱を取るとしっとり仕上がります。春ニンジンがないときは、普通のニンジンでも良いです。
レシピ
鶏むね肉と春ニンジンのトマト蒸し煮
鶏むね肉と春ニンジンのトマト蒸し煮

春ニンジンとトマトの色が春らしいひと皿です。

・鶏肉のめんたいキムチビビンバ


出典:E・レシピ「鶏肉のめんたいキムチビビンバ」


鶏むね肉をレンジで蒸すと、鍋を使わず時短になりますよ。4~5分加熱すれば良いので忙しいときにもおすすめの方法です。キュウリのナムルや白菜キムチなどと一緒にごはんにのせれば、香ばしいビビンバの出来上がり。満足感があるのにヘルシーなのがポイントです。
レシピ
鶏肉のめんたいキムチビビンバ
鶏肉のめんたいキムチビビンバ

白菜キムチの辛さをめんたいマヨがマイルドにしてくれる一品です。

・甘辛親子丼


出典:E・レシピ「甘辛親子丼」


蒸し鶏はあっさりしているイメージがあるかもしれませんが、ケチャップやしょう油などの調味料をからめるとコクがプラスされますよ。鶏むね肉をレンジで加熱すれば作れるので、とても簡単。大葉やゆで卵と一緒に彩りよく盛りつければ、見た目がきれいなお弁当になります。
レシピ
甘辛親子丼
甘辛親子丼

新定番にしたい甘辛親子丼は、作りおきの蒸し鶏で作れるので朝作るのも手軽でおすすめです!

・チキンサラダ・オレンジ風味


出典:E・レシピ「チキンサラダ・オレンジ風味」


ヘルシーなサラダを食べたいなら、蒸した鶏むね肉を使ったこちらがおすすめ。はじめに鶏むね肉を加熱し、冷ましている間に野菜とドレッシングを用意するとスムーズですよ。オレンジの果汁を使ったドレッシングが爽やかで、朝食にもぴったり。
レシピ
チキンサラダ・オレンジ風味
チキンサラダ・オレンジ風味

鶏むね肉を冷ましている間に、その他の準備を進めるとスムーズです。

■【お弁当に活躍】子どもが好きな鶏むね肉レシピ5選

・鶏むね肉のやわらかフライドチキン


出典:E・レシピ「鶏むね肉のやわらかフライドチキン」


子どもが大好きなフライドチキンを鶏むね肉で作ってみませんか? 酒や溶き卵などの水分をしっかり揉みこんでおくことでパサつきを防ぐことができますよ。衣は強力粉でザクザク食感に。お財布にやさしい鶏むね肉ならたくさん食べてもらえますね。
レシピ
鶏むね肉のやわらかフライドチキン
鶏むね肉のやわらかフライドチキン

お酒をしっかり鶏むね肉にもみこむことで、やわらか&サクサクに仕上がります♪

・鶏むね肉のふんわりピカタ


出典:E・レシピ「鶏むね肉のふんわりピカタ」


卵をまとった鶏むね肉はしっとりやわらかで小さな子どもも食べやすいです。ハーブソルトの香りも楽しめるので、ついつい箸が進みますよ。ケチャップだけかけても良いですし、ケチャップとマヨネーズを混ぜたオーロラソースをかけるのも◎です。
レシピ
鶏むね肉のふんわりピカタ
鶏むね肉のふんわりピカタ

パサつきやすい鶏むね肉に卵をまとってふんわりと!

  • 20分
  • 641 Kcal

・鶏むね肉のハムチーズサンドカツ


出典:E・レシピ「鶏むね肉のハムチーズサンドカツ」


サクサクのチキンカツの中から、ピザ用チーズがとろりとあふれて思わず笑みがこぼれる一品です。鶏むね肉は厚みがあるので、しっかり叩いて薄くすると火の通りが良くなりますよ。誕生日や子どものイベントのごちそうにいかがでしょうか?
レシピ
鶏むね肉のハムチーズサンドカツ
鶏むね肉のハムチーズサンドカツ

鶏むね肉をしっかり叩いて薄くすることで火の通りを良くしましょう。大人から子供まで大人気の定番料理に。

  • 30分
  • 799 Kcal

・コーン入りチキンナゲット


出典:E・レシピ「コーン入りチキンナゲット」


ミンチにした鶏むね肉にトウモロコシを加えると、子どもに大人気のナゲットに。鶏むね肉や卵などをフードプロセッサーにかければ、あっという間にタネが完成します。手を汚さずに作れるのもうれしいですね。カラリと揚げたら、アツアツをいただきましょう。
レシピ
コーン入りチキンナゲット
コーン入りチキンナゲット

ミンチにした鶏むね肉にトウモロコシを加えて、食感と甘みをプラスしました。子どもにも人気の一品。

  • 20分
  • 606 Kcal

・チキングラタン


出典:E・レシピ「チキングラタン」


鶏もも肉で作ることが多いチキングラタンを、鶏むね肉で作るとあっさりとした味わいに仕上がります。ホワイトソースやチーズのコクがしっかりあるので、物足りなさはありません。マカロニを多めに入れれば、主食にもなりますよ。
レシピ
チキングラタン
チキングラタン
  • 35分
  • 715 Kcal

■【主食】ランチや夜食におすすめの鶏むね肉レシピ5選

・鶏むね肉のクリームパスタ


出典:E・レシピ「鶏むね肉のクリームパスタ」


鶏むね肉はあっさりしていて物足りない、という方はクリーム仕立てのパスタにするのがおすすめです。バターで炒めて白ワインで風味づけすると、豊かな香りと上品な味わいになります。パスタはクリームソースによく合うリングイネで。卵黄のまろやかさを活かすため、手早く仕上げていただきましょう。
レシピ
鶏むね肉のクリームパスタ
鶏むね肉のクリームパスタ

コラーゲンたっぷりの皮付き鶏むね肉を使った、コクのあるクリーム仕立てのパスタです。

  • 20分
  • 693 Kcal

・レンコンと鶏の梅スパゲティー


出典:E・レシピ「レンコンと鶏の梅スパゲティー」


遅い時間の夕ごはんのおすすめなのが、梅干しを効かせたパスタです。スパゲティーをゆでる鍋で、レンコンと鶏むね肉も加熱するため鍋ひとつで作れるのがポイント。後片づけの手間が少なく済みます。オイルはふたり分で大さじ2杯とあっさりしていてもたれにくいですよ。
レシピ
レンコンと鶏の梅スパゲティー
レンコンと鶏の梅スパゲティー

梅干しとオリーブ油のタレをからめて、サッパリといただけるスパゲティー。

  • 30分
  • 569 Kcal

・とりチーズ丼


出典:E・レシピ「とりチーズ丼」


カロリーを抑えつつ、栄養も摂りたいときにぴったりな丼です。ソテーした鶏むね肉は、甘酢やスイートチリソースなどで甘辛く味つけ。とろけるチーズと一緒にごはんにのせたら、オーブンで焼いて仕上げます。和風ドリアのような一品は、寒い日の夜食にも良いですね。
レシピ
とりチーズ丼
とりチーズ丼

カロリー控えめな鶏むね肉と、とろーり溶けるチーズを使った丼。鶏むね肉の味付けは、ご飯によくあう甘辛…

  • 15分
  • 981 Kcal

・ゴロゴロ具だくさんガパオライス


出典:E・レシピ「ゴロゴロ具沢山ガパオライス」


鶏むね肉を粗いみじん切りにすると、食感が残って食べ応えのあるガパオライスに。赤唐辛子やニンニクのピリ辛味と、ナンプラーやオイスターソースのコクが相まって食欲が刺激されますよ。暑い日のランチに食べたくなる一品です。
レシピ
簡単本格!ゴロゴロ具沢山ガパオライス
簡単本格!ゴロゴロ具沢山ガパオライス

鶏むね肉をみじん切りにした食べ応えのあるガパオライスです。エスニックな味とバジルの爽やかさは食欲が…

  • 20分
  • 852 Kcal

・鶏天丼


出典:E・レシピ「鶏天丼」


サクサク衣とやわらかな鶏むね肉の食感を堪能できる天丼はいかがでしょうか? 美味しさの秘訣は、衣に加えるベーキングパウダー。お店のような本格的な鶏天を作ることができますよ。冷めても味が落ちないため、お弁当にもどうぞ。
レシピ
鶏天丼
鶏天丼

ベーキングパウダーを加えることでサクッとおいしい鶏天に!

  • 30分
  • 893 Kcal

■【主菜】ボリューム満点な鶏むね肉レシピ5選

・タンドリーチキン


出典:E・レシピ「タンドリーチキン」


鶏むね肉を漬けダレに漬けて、じっくり味をしみ込ませます。プレーンヨーグルトやカレー粉のほかに、パプリカパウダーやターメリックパウダーも漬けダレに混ぜるので本格的。パサつかず、やわらかなタンドリーチキンに仕上がりますよ。
レシピ
タンドリーチキン
タンドリーチキン

鶏むね肉を漬けダレに漬けて、じっくり味を含ませます。パンとも相性抜群の一品。

  • 50分
  • 511 Kcal

・鶏むね肉のチキンカツ


出典:E・レシピ「鶏むね肉のチキンカツ」


鶏むね肉のチキンカツはパンにもごはんにも合う主菜です。鶏もも肉や豚肉のカツに比べて火の通りが早いので、忙しい日の夕ごはんにもってこい。マスタードを塗ったり、衣に粉チーズを加えたりとひと手間かけることで、ごちそうになりますよ。
レシピ
鶏むね肉のチキンカツ
鶏むね肉のチキンカツ

鶏むね肉を使ったシンプルな味付けのチキンカツ。揚げるだけで豪華な一品。

  • 20分
  • 758 Kcal

・鶏むね肉の山椒みそ焼き


出典:E・レシピ「鶏むね肉の山椒みそ焼き」


大人向けの主菜なら、鶏むね肉に山椒の辛味を効かせたみそをつけて焼くのがおすすめ。山椒の実の爽やかな辛味がアクセントになり、ごはんもお酒も進みますよ。山椒みそを準備しておけば、あとは焼くだけの手軽さもポイントです。
レシピ
鶏むね肉の山椒みそ焼き
鶏むね肉の山椒みそ焼き

山椒の辛味をきかせたをみそつけて焼きます。

  • 20分
  • 409 Kcal

・鶏むね肉のナッツ炒め


出典:E・レシピ「鶏むね肉のナッツ炒め」


赤ピーマンやキュウリなどがカラフルな中華炒め。鶏むね肉は卵白をまとわせることで表面がコーティングされ、パサつきにくいですよ。たっぷりのナッツが香ばしく、大人も子どもも箸が進むこと間違いなしの主菜です。
レシピ
鶏むね肉のナッツ炒め
鶏むね肉のナッツ炒め

彩り華やかな一品。カリカリナッツがアクセントに。

  • 20分
  • 664 Kcal

・鶏むね肉の煮物


出典:E・レシピ「鶏むね肉の煮物」


鶏むね肉を圧力鍋でしっとりやわらかく仕上げます。短時間で火を通すため、かたくなりにくいです。ショウガが香り、すっきりとした味わいに。基本調味料で作るシンプルな煮物は、いろいろなシーンで活躍しますよ。
レシピ
感動のやわらかさ!鶏むね肉の煮物 by西川 綾さん
感動のやわらかさ!鶏むね肉の煮物 by西川 綾さん

ごはんが進む!圧力鍋で鶏むね肉を、しっとりやわらかく仕上げます。大満足のボリュームおかずにも。

鶏むね肉は比較的安価で手に入るため、レシピのレパートリーを増やしておくと、いざというときに役立ちますよ。かたくなったり、パサついたりするのが気になる、という方は表面を卵や衣でコーティングするのがおすすめ。また、火を通しすぎないのもポイントです。ぜひお試しくださいね。

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